体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 83.3kg | +0.4kg | -16.0kg |
| 12/05 | 82.5kg | -0.8kg | -16.8kg |
| 12/06 | 82.1kg | -0.4kg | -17.2kg |
| 12/07 | |||
| 12/08 | |||
| 12/09 | |||
| 12/10 | |||
| 12/11 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 40.8% | -0.4% | -3.8% |
| 12/05 | 40.9% | +0.1% | -3.7% |
| 12/06 | 40.6% | -0.3% | -4.0% |
| 12/07 | |||
| 12/08 | |||
| 12/09 | |||
| 12/10 | |||
| 12/11 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1144kcal | 102.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
昨日は夫と街に徒歩で出かけ、ウインドウショッピングをしてから映画を見に行きました。万歩計の不調で実際に歩いた歩数の半分もカウントされておらず、歩いた正確な歩数は分かりません。ですが、いつものウォーキングコース上にある商業施設に入ってウインドウショッピングをしたので、いつもより多く歩いたことは確かです。
夫と一緒に歩いていると、「ちよちゃん歩くのが速くなったね。無理して俺に歩調を合わせてない？」と聞かれました。私は「ううん。いつもこれくらいのペースでウォーキングしているから無理はしてはいないよ。」と答えました。
道端にあるちょっとした段差も、100キロ近かった頃は膝が痛くて、乗り降りができず迂回していました。ですが、夫の目の前でひょいっと段差を超えると、夫がまた「前はこの段差は高すぎて無理って言ってたのに、のぼれるようになったんだね！」と言って驚いていました。
私は「16キロ痩せたからねー。米袋、1個と半分分だよー。そりゃ体も軽くなるよー。」と答えました。
体重が減ったことで、ちょっとした日常の不便も減ってきました。この調子でダイエットを進めていきたいと思います。
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