体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 84.1kg | ±0 | -15.2kg |
| 11/28 | 84.2kg | +0.1kg | -15.1kg |
| 11/29 | 83.9kg | -0.3kg | -15.4kg |
| 11/30 | 83.9kg | ±0 | -15.4kg |
| 12/01 | 83.0kg | -0.9kg | -16.3kg |
| 12/02 | 83.0kg | ±0 | -16.3kg |
| 12/03 | 82.9kg | -0.1kg | -16.4kg |
| 12/04 | 83.3kg | +0.4kg | -16.0kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 40.9% | +0.3% | -3.7% |
| 11/28 | 40.6% | -0.3% | -4.0% |
| 11/29 | 39.7% | -0.9% | -4.9% |
| 11/30 | 40.5% | +0.8% | -4.1% |
| 12/01 | 41.0% | +0.5% | -3.6% |
| 12/02 | 40.9% | -0.1% | -3.7% |
| 12/03 | 41.2% | +0.3% | -3.4% |
| 12/04 | 40.8% | -0.4% | -3.8% |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1144kcal | 102.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
昨日は糖尿病の合併症で亡くなった渡辺徹さんの死が他人事ではないと書きました。私自身も肥満で糖尿病予備軍だからです。
ですが、最近、お気に入りブロガーさんの旦那さんが末期の肝硬変で亡くなりました。実は私は長年、脂肪肝なので、この旦那さんの死去も他人事ではありませんでした。
脂肪肝は悪化すると肝硬変になり、肝硬変が悪化すると肝臓がんになり、死に至るという知識はありました。ですが、肝硬変が悪化すると死に至るというのは知りませんでした。
私はずいぶん前から脂肪肝なので、いつ肝硬変に悪化してもおかしくない状態なのだと思います。肝硬変も悪化させると死に至ると知り、渡辺徹さんの糖尿病の件も含めて、肥満はつくづく体に良くないのだと、再認識させられました。
★応援クリックお願いいたします。
↓ ↓ ↓
【PR】
