体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在13キロ痩せました。50代100キロからのダイエット記録。

【110日目:-14.5kg】IKEAを一周するとかなりの運動量になります

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 96.3kg -0.1kg -13.0kg
11/14 96.1kg -0.2kg -13.2kg
11/15 85.8kg -0.3kg -13.5kg
11/16 85.6kg -0.2kg -13.7kg
11/17 84.9kg -0.7kg -14.4kg
11/18 84.8kg -0.1kg -14.5kg
11/19      
11/20      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 41.0% -0.5% -3.6%
11/14 41.5% +0.5% -3.1%
11/15 41.3% -0.2% -3.3%
11/16 41.2% -0.1% -3.4%
11/17 41.5% +0.3% -3.1%
11/18 40.9% -0.6% -3.7%
11/19      
11/20      

朝ごはん

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おやつ

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)
  • レタスとパプリカのサラダ(21kcal・0.8g)
  • 100kcal・17.3g・野菜120g

昼ごはん

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夜ごはん

  • 牛角キムチ50g(41kcal・1.2g)
  • ダイエット大根なます100g(27kcal・0.7g)
  • ささみの燻製100g(106kcal・24.9g)
  • ミニトマト50g(15kcal・0.6g)
  • カロリー189kcal・27.4g・野菜200g

夜食1

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 412kcal 14.4g
夜ごはん 189kcal 24.9g
おやつ 98kcal 16.8g
夜食1 71kcal 12.0g
合計 1127kcal 91.5g
  • 野菜摂取量520g

今日の運動

  • ウォーキング50分
  • 半身浴20分

今日の一言

 昨日はIKEAで家具を買いました。IKEAの店内はとても広く、順路を一周するとかなりの歩数を歩くことになります。

 今回、私達夫婦は買う商品が決まっていたので、「近道」というショートカットをしたので、順路で一周するよりもかなり短い時間しか歩いていません。それでも、歩数計で見ると、IKEAだけで4000歩歩いていました。

 他にも用事があったので、それを済ませていたら、1日で7700歩も歩いていました。毎日やっているウォーキング50分の歩数がだいたい6500歩くらいなので、いつもより少し多く歩いた感じになりました。

 また、今回はテーブルや椅子などの大き目の家具を買ったので、運ぶのにも力が必要となり、ちょっとした筋トレにもなりました。そのためか、体脂肪率が急激に減ってくれました。

 一時的なことだとは思いますが、なかなか減らない体脂肪率が一瞬でも減ってくれると、とても嬉しい気持ちになります。やはり、体重、体脂肪率の減少に一番効果的なのは運動なのだと痛感した、IKEAでのショッピングでした。

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