【82日目：-11.3kg】ベースブレッドはダイエットに効くし、痩せるのだけれど…

体重推移

• ピンクの日付は排便あり
• ★は生理日

★開始時：99.3kg

日付	体重	前日比	合計
前日	88.4kg	-0.2kg	-10.9kg
10/17	88.3kg	-0.1kg	-11.0kg
10/18	88.2kg	-0.1kg	-11.1kg
10/19	87.9kg	-0.3kg	-11.4kg
10/20	87.9kg	±0kg	-11.4kg
10/21	88.0kg	+0.1kg	-11.3kg
10/22
10/23

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付	体脂肪率	前日比	合計
前日	42.5%	-0.2%	-2.1%
10/17	42.6%	+0.1%	-2.0%
10/18	42.8%	+0.2%	-1.8%
10/19	42.6%	-0.1%	-2.0%
10/20	42.6%	±0%	-2.0%
10/21	42.3%	-0.3%	-2.3%
10/22
10/23

朝ごはん

• 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
• レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
• カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
• 357kcal・23.4g・野菜120g

昼ごはん

• ベースブレッド：シナモン（262kcal・13.5g）
• カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
• レタス60g（7kcal・0.4g）
• ミニトマト60g（17kcal・0.7g）
• 441kcal・22.4g・120g

おやつ

• 一本満足プロテインバー/チョコ（183kcal・15g）

夕ご飯

• 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g）
• 161kcal・21.2g・350g

夜食

• ザバス　アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	357kcal	23.4g
昼ごはん	441kcal	22.4g
夜ごはん	183kcal	21.2g
おやつ	161kcal	15g
夜食	77kcal	16g
合計	1219kcal	98g

• 野菜摂取量590g

今日の運動

• 半身浴20分

今日の一言

 　16個買ったベースブレッドがやっとなくなりそうです。ご家族で分け合って食べるのであれば、16個のパンくらい数日で消費してしまうのでしょうが、我が家では私のダイエットのためだけにベースブレッドを買っているので、食べるのは私だけ。1人で16個ものパンを食べきろうと思ったら結構な日数を要してしまいます。

　コンビニに売っているとか、会社の自販機で売っているなどといった話も耳にするのですが、我が家の近所のコンビニやスーパーではベースブレッドは売っていないので、おのずとインターネットで購入となってしまいます。

　インターネットでは8個から購入できるのですが、少ない個数だと割高なので、ついつい16個のほうを買ってしまいがちです。消費期限は長い場合は1ヶ月以上あるので、1日おきに食べても、1人で16個くらいなら消費できてしまうのですが、さすがに、頻繁に食べるとなると飽きてしまいます。

　高たんぱく低カロリーでダイエットにはとても便利な食材なのですが、手に入りにくく、一度にたくさん買わなければいけないのが唯一の難点です。

　ですが、楽天のベースブレッドの口コミを見て見ると、簡単に栄養が摂れて、おいしいと、高評価のオンパレードなので、やはり買って良かったと思いますし、これからも買い続けたいと思います。

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