体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

ベースブレッド(メープル)2食・鶏ささみのトマト煮メニュー

朝ごはん

  • ベースブレッド:シナモン(262kcal・13.5g)
  • カフェオレ2杯(155kcal・7.8g)
  • レタス60g(7kcal・0.4g)
  • ミニトマト60g(17kcal・0.7g)
  • 441kcal・22.4g・120g

昼ごはん

  • ベースブレッド:メープル(264kcal・13.5g)
  • カフェオレ2杯(155kcal・7.8g)
  • レタス60g(7kcal・0.4g)
  • ミニトマト60g(17kcal・0.7g)
  • 443kcal・22.4g・120g

おやつ

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

夕ご飯

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夜食

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 441kcal 22.4g
昼ごはん 443kcal 22.4g
夜ごはん 161kcal 21.2g
おやつ 77kcal 16g
夜食 67kcal 11.9g
合計 1189kcal 93.9g
  • 野菜摂取量590g

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