体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在13キロ痩せました。50代100キロからのダイエット記録。

ベースブレッド(シナモン)2食・鶏ささみのトマト煮メニュー

朝ごはん

  • ベースブレッド:シナモン(262kcal・13.5g)
  • カフェオレ2杯(155kcal・7.8g)
  • レタス60g(7kcal・0.4g)
  • ミニトマト60g(17kcal・0.7g)
  • 441kcal・22.4g・120g

昼ごはん

  • ベースブレッド:メープル(262kcal・13.5g)
  • カフェオレ2杯(155kcal・7.8g)
  • レタス60g(7kcal・0.4g)
  • ミニトマト60g(17kcal・0.7g)
  • 441kcal・22.4g・120g

おやつ

f:id:setochiyo1970:20210514104634j:plain

  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

夕ご飯

f:id:setochiyo1970:20210723144147j:plain

夜食

f:id:setochiyo1970:20210514104634j:plain

  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

    材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 441kcal 22.4g
昼ごはん 441kcal 22.4g
夜ごはん 161kcal 21.2g
おやつ 77kcal 16g
夜食 77kcal 16g
合計 1197kcal 98g
  • 野菜摂取量590g

にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ

【PR】