体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

50代体重100キロ、超肥満女のレコーディングダイエット・食事記録ブログ。

【50日目:-7.9kg】骨格筋が増えたぶん体重も増えていますが体脂肪率は減っています

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 91.3kg -0.1kg -8.0kg
09/19 91.4kg +0.1kg -7.9kg
09/20      
09/21      
09/22      
09/23      
09/24      
09/25      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 41.6% -0.3% -3.0%
09/19 41.4% -0.2% -3.2%
09/20      
09/21      
09/22      
09/23      
09/24      
09/25      

朝ごはん

f:id:setochiyo1970:20210723143247j:plain

昼ごはん

おやつ

f:id:setochiyo1970:20210509144219j:plain

夕ご飯

f:id:setochiyo1970:20210723143247j:plain

夜食

f:id:setochiyo1970:20210514104634j:plain

  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

過食

  • 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー(185kcal・15g)3本
  • 555kcal・45g

摂取カロリーと摂取タンパク質

    材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 317kcal 30.5g
昼ごはん 269kcal 25.7g
夜ごはん 317kcal 30.5g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 77kcal 16g
過食 555kcal 45g
合計 1741kcal 164g
  • 野菜摂取量820g+α

今日の運動

  • ウォーキング50分

今日の一言

 ウォーキングを再開したものの、昨日と今日は台風の影響で大雨でウォーキング中止。それにも関わらず、骨格筋が増え、体脂肪率は減っています。

 昨日も書きましたが、脂肪は大きくて軽く、筋肉は小さくて重いので、骨格筋(筋肉)が増えたということは、体重は増えたけれど、体のサイズは小さくなっていることになります。

 体の筋肉が増えることは、50代の老体には非常に良いことなのですが、体重が減らないのはダイエッターとしては少しつらいです。

 ダイエットコーチyoutuberさんも、「筋肉が増えたら体重が増えるのは当たり前」だから、体重ばかりを気にせずに体形を気にしたほうがいいと言っていました。

 ですが、明らかに肥満体の私にとっては、体重が100gでも増えるとストレスとなってしまうのが現実です。

 ですが、気長にウォーキングなどを続けて、基礎代謝を上げれば、脂肪が燃えやすい体になって、自然と体重も減っていくのではないかという期待もあります。

 今までは体重が減ることばかりに目を向けてきましたが、これからは体脂肪率の減少、筋肉量の増加にも目を向け、運動で脂肪の燃えやすい体作りをすることも考えていきたいと思います。

にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ

【PR】