【43日目：-8.6kg】五十肩でブラジャーが自分でつけられなくなりました

体重推移

• ピンクの日付は排便あり
• ★は生理日

★開始時：99.3kg

日付	体重	前日比	合計
前日	91.1kg	-0.4kg	-8.2kg
09/12	90.7kg	-0.4kg	-8.6kg
09/13
09/14
09/15
09/16
09/17
09/18

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付	体脂肪率	前日比	合計
前日	43.0%	±0	-1.6%
09/12	42.9%	-0.1%	-1.7%
09/13
09/14
09/15
09/16
09/17
09/18

朝ごはん

• 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
• レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
• カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
• 357kcal・23.4g・野菜120g

昼ごはん

• ベースブレッド：メープル（264kcal・13.5g）
• カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
• レタス60g（7kcal・0.4g）
• ミニトマト60g（17kcal・0.7g）
• 443kcal・22.4g・120g

おやつ

• 一本満足プロテインバー/チョコ（183kcal・15g）

夕ご飯

• 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g）
• 161kcal・21.2g・350g

夜食

• ザバス　アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	357kcal	23.4g
昼ごはん	443kcal	22.4g
夜ごはん	183kcal	21.2g
おやつ	183kcal	15g
夜食	77kcal	16g
合計	1221kcal	98g

• 野菜摂取量590g

今日の運動

• 半身浴20分

今日の一言

　ここ1年内の話ですが、ある日突然肩が痛くなって、肩に痛みが走るようになりました。本当に、ある日突然です。

　腕を上げたり、後ろに回そうとしたり、あるいは水平に上げようとしただけで激痛が走るのです。さらに、何もしなくても夜寝ている時に方が痛むようにもなりました。これは五十肩の「夜間痛」という典型的な症状のようです。

　医療機関の五十肩の説明を見ると、五十肩になる原因は主に加齢で、はっきりした原因は分かっていないそうです。

　五十肩になってみると、一般生活の中で腕を上げたり、後ろに回したりする動作というのは案外に多く、そのたびに激痛が走るので非常に不便をするようになりました。

• 洋服を着替えるとき
• 洗濯物を干すとき
• ブラジャーのホックをはめる時
• シャンプーをするとき
• 歯を磨くとき
• その他、手を上げる、後ろに回す動作

　これらの動作で激しい痛みを感じてしまいます。特にブラジャーのホックはかなり後ろまで手を回さねばならず、痛みで手が届かず、ブラジャーの脱着が自分ではできなくなってしまいました。

　今はたまたま夫がフルリモートワークでずっと家にいるので、外出の際は夫にブラジャーのホックをはめてもらっています。

　ですが、これから健康のために運動を始めようと思っていた矢先だったので、肩の痛みでラジオ体操すらできないのはとてもつらい状況です。

　五十肩の原因は老化現象である上に、原因がはっきりしていないため、「この治療をすれば絶対に治る。」という治療法はないようです。

　痛み止めの注射を打ったり、リハビリをして治る人もいれば、何もしなくても時間が経てば治るという人もいるようです。逆に何をしても治らない人もいるようです。

　痛いからといって、肩を動かさずに放っておくと肩が固まって可動域が狭くなってしまうそうなので、痛くない範囲で簡単な体操をする必要があるようです。

　インターネットには「五十肩のためのストレッチ方法」がたくさん公開されているので、ダイエットと並行して、五十肩のリハビリも自宅で行っていこうと思っています。

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