体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 95.2kg | -0.4kg | -4.1kg |
| 08/15 | 94.7kg | -0.5kg | -4.6kg |
| 08/16 | 94.1kg | -0.6kg | -5.2kg |
| 08/17 | 94.4kg | +0.3kg | -4.9kg |
| 08/18 | 93.7kg | -0.7kg | -5.6kg |
| 08/19 | |||
| 08/20 | |||
| 08/21 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 42.8% | +0.2% | -1.8% |
| 08/15 | 42.6% | -0.2% | -2.0% |
| 08/16 | 42.8% | +0.2% | -1.8% |
| 08/17 | 42.9% | +0.1% | -1.7% |
| 08/18 | 43.1% | +0.2% | -1.5% |
| 08/19 | |||
| 08/20 | |||
| 08/21 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1144kcal | 102.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
ダイエット3rdステージを始めて18日目。体重は5.6キロ減り、ダイエットとしては順調なほうではないかと思っています。
毎日50分のウォーキングと、20分の半身浴を自分自身に課していた1stステージとは違い、無理に運動をしたりしていないので、あの頃よりは楽にダイエットをできているはずです。
ですが、最近は空腹感や、ジャンクフードへの渇望が強くなってきています。お盆にグルメ旅行をして、高カロリーな食べ物はたくさん食べたはずなのに、まだ高カロリーな食べ物への執着があります。
やはり私は、「食べることに依存してしまう食物依存症なのだ…」と少しがっかりしています。美味しいものを食べた時に出る快楽物質「ドーパミン」。それが大量に出ていないと満足できないないのが食物依存症です。つまり、美味しいものをたくさん食べてたくさんドーパミンを出すことの中毒になってしまっているのです。
この「食物依存症」を治すには、「ドーパミンが出ない状態に慣れる」という治療方法があります。要するに美味しいものを食べないという治療法です。
最近は、ドーパミンがどっぱんどっぱん出るとんかつが食べたい、ケーキが食べたいなどと妄想し、夜中に美味しい食べ物が食べられなくて怒り狂う夢を見たりしています。
すこしダイエット疲れしているのかもしれません。それでも気をゆるめず、食事制限だけは頑張ろうと思います。
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