体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 95.4kg | -0.1kg | -3.9kg |
| 08/08 | 95.5kg | +0.1kg | -3.8kg |
| 08/09 | 95.2kg | -0.3kg | -4.1kg |
| 08/10 | 94.2kg | -1.0kg | -5.1kg |
| 08/11 | -- | -- | -5.1kg |
| 08/12 | |||
| 08/13 | |||
| 08/14 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 43.7% | ±0% | -0.9% |
| 08/08 | 43.1% | -0.6% | -1.5% |
| 08/09 | 42.6% | -0.5% | -2.0% |
| 08/10 | 43.2% | +0.6% | -1.4% |
| 08/11 | -- | -- | -1.4% |
| 08/12 | |||
| 08/13 | |||
| 08/14 |
朝ごはん
- トースト2枚
- サラダ
- スクランブルエッグ
- ウインナー
- とうもろこし
- バナナ
- 果汁100％りんごジュース
- コーヒー（ミルク・砂糖入り）
おやつ
- アップルパイ1個
昼ご飯
- 三笠カレー（信州太郎ポークかつ乗せ）
- サラダ
- 野菜スープ
夜ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
夜食
なし
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | --kcal | --g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | 357kcal | 23.4g |
| おやつ | --kcal | --g |
| 夜食 | --kcal | --g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量--g
今日の運動
- ウォーキング・3800歩
今日の一言
昨日の食事メニューはこちら。食べ過ぎてしまいました。
昨日から蓼科（たてしな）と軽井沢に旅行に行っていて、名物を食べ歩いてかなりのカロリーを摂取してしまいました。
長野・信州と言えば「信州そば」もあるので、そばにしておけば良かったのかもしれません。ですが、夫は男の人なので「そば」よりも「蓼科牛」が食べたいということで、そばより肉が優先になってしまいました。
蓼科（たてしな）では蓼科牛が名物、軽井沢では「三笠カレー」が名物ということで、名物がカロリーの高いものばかりで、明日の体重測定が恐怖です。
ホテルの食事も、名物料理もやはり外食は野菜の摂取量が少ないので排便が上手くいできていません。
また、明日は明日でホテルビュッフェでの会食があるので、また食べ過ぎてしまいそうです。
お盆休みはイベントが満載なので、体重を減らすことよりも、減らした体重を維持することに集中したいと思います。
明日の体重が増えていないといいなぁ。
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