体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 08/01 | 98.4kg | --kg | -0.9kg |
| 08/02 | 96.7kg | -1.7kg | -2.6kg |
| 08/03 | 95.8kg | -0.9kg | -3.5kg |
| 08/04 | |||
| 08/05 | |||
| 08/06 | |||
| 08/07 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 08/01 | 43.8% | --% | -0.8% |
| 08/02 | 43.9% | +0.1% | -0.7% |
| 08/03 | 43.7% | -0.2% | -0.9% |
| 08/04 | |||
| 08/05 | |||
| 08/06 | |||
| 08/07 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1144kcal | 102.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
このブログを見ていてお気づきの方も多いと思いますが、私はダイエットをする際、あらかじめ献立を決めておいて、それ通りに料理を作ったり、総菜を買ってきたりしています。
※決まった献立を食べるので、写真は使い回しています。その点、ご了承ください。
私の場合、前日か当日の朝には、すでに当日のダイエットメニューが決まっています。「今日食べるダイエットメニューはどんな献立だったかしら？」と忘れないように、当日の朝ブログに献立をUPし、何を食べるのかブログ記事で確認しながら食事を食べています。
ただ、あらかじめ決められたメニューを食べること、前日に次の日の献立を決めておくことで、困ることがいくつかあります。
例えば、私のダイエットメニューにはパプリカを多く取り入れられているのですが、近所のスーパーでパプリカの取り扱いがなくなってしまい、買うのが大変になってしまいました。また、頻繁にダイエットメニューに取り入れていたヤマサン「ゆず大根」は、西友ネットスーパーで簡単に宅配してもらえていたのですが、こちらも取り扱い中止になってしまいまいました。
また、最近はセブンイレブンのサンドウィッチをダイエットメニューに取り入れているのですが、気に入っていたキャロットラぺサンドが販売終了になってしまったようです。また、ダイエットメニューにコンビニサンドウィッチを組み込んでも、当日の朝、お目当てのサンドウィッチが売り切れていて買えないということも起こってきています。
買えない商品があることで、献立を組みなおさなければいけなくなりますし、写真も取り直さなければならなくなります。持病持ちの私にとってはそれはとても大変なことで、今のところは買える商品の献立をヘビーリピートしている状態です。
そのようなトラブルが起こらないために、どこでも販売している商品で簡単に作れるダイエット献立をもっと沢山考案しておきたいと思います。
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