【83日目:-11.8kg】うつで寝込んでいる状態から少し持ち直しました

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 88.7kg ±0kg -10.6kg
10/18 88.7kg ±0kg -10.6kg
10/19 88.0kg -0.7kg -11.3kg
10/20 87.6kg -0.6kg -11.9kg
10/21 87.7kg +0.1kg -11.8kg
10/22      
10/23      
10/24      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計 
前日 42.4% ±0% -2.2%
10/18 42.6% +0.2% -2.0%
10/19 42.2% -0.4% -2.4%
10/20 43.5% +1.3% -1.1%
10/21 42.6% -0.9% -2.0%
10/22      
10/23      
10/24      

朝ごはん

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昼ごはん

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  • 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー(185kcal・15g)
  • 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー(185kcal・15g)
  • 370kcal・30g

おやつ

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)
  • レタスとパプリカのサラダ(21kcal・0.8g)
  • 100kcal・17.3g・野菜120g

夕ご飯

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      • スイートパンプキンサラダ(158kcal・2.5g) 

夜食

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

    材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 370kcal 30.0g
夜ごはん 158kcal 2.5g
おやつ 100kcal 17.3g
夜食 77kcal 16g
合計 1062kcal 89.2g
      • 野菜摂取量240g

今日の運動

      • 自転車20分
      • サーキットトレーニング30分
      • 半身浴20分

今日の一言

 うつで寝込んでいる真っ最中に冷凍弁当を切らしてしまい、調理しなくていいプロテインバーばかり食べていました。

 食事を作るためにも、食べるためにも起き上がることができず、夫が卵かけご飯を作って部屋まで持って来てくれる始末でした。

 夫は体験的に「これはしばらく寝込むな…」と思ってくれたようで、昨日スーパーで総菜をいくつか買ってきてくれました。夕ご飯で食べたかぼちゃサラダは夫が買ってきてくれたものです。

 今日は私の体調が持ち直したので、大量の作り置きご飯を作り、サーキットトレーニングにも行ってきました。

 明日もこの調子で行けたらいいなと思っています。

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