体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 09/20 | 92.5kg | --kg | -6.8kg |
| 09/21 | 91.7kg | -0.8kg | -7.6kg |
| 09/22 | |||
| 09/23 | |||
| 09/24 | |||
| 09/25 | |||
| 09/26 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 09/20 | 43.8% | --% | -0.8% |
| 09/21 | 43.1% | -0.7% | -1.5% |
| 09/22 | |||
| 09/23 | |||
| 09/24 | |||
| 09/25 | |||
| 09/26 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1144kcal | 102.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
最近は持病の精神疾患の病状がかんばしくなく、摂食障害で過食を繰り返したり、ずっと寝たきりだったりしています。
健康こそが一番大切なのですが、幼い頃に受けた虐待の影響で脳が委縮してしまっているのか、色んなことが上手くできません。さらに、老化の影響か何事にもやる気が起きません。
かろうじて、夫と自分の食事だけは作っていますが、掃除や洗濯は夫に任せきりです。家事に協力的な夫で本当に良かったと思います。
もともと健康診断の結果が悪く、このままだと糖尿病や肝硬変になる可能性があると医師に言われて始めたダイエット。脂肪肝で糖尿病予備軍と言われてしまいました。
過食症持ちで、嘔吐をしないとなると、ダイエットはかなり難しいのですが、毎日の食事をただただ気をつけるしかないのだと思います。
丁寧な暮らしみたいなブログや動画を見ていると、「え、普通の人ってこれだけしかご飯を食べないの？」というくらい少しの食事で済ませていたりします。
育児放棄の家庭で育った私は、いまだに正常な食事量というのがどのくらいなのか、よく分かっていないところがあります。
もしかしたら、今、ダイエット食だと思って食べているこれくらいの食事が、一般的な食事量なのかもしれません。だとすると、私の満腹中枢は壊れているのかもしれないと思います。これくらいの食事量だと、物足りなくてたまりません。
最近はあまりに過食を連発するので、嘔吐に挑戦してみたりもしましたが、あまりに苦しいので挫折しました。過食嘔吐で吐きだこのある女の子に「嘔吐は絶対しちゃだめ、やめられなくなるから。」と注意された言葉が頭の中でリフレインします。
嘔吐しない過食はただただ太る。でも、嘔吐すると体内の電解質のバランスが崩れて体を壊すと聞いたこともあります。
食べること以外に楽しみがないのが今の課題だと思っているので、何か趣味を見つけようとは思っていますが、無気力で趣味探しもはかどりません。どうなることやらです。
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