体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 93.3kg | ±0 | -6.0kg |
| 05/26 | 93.1kg | -0.2kg | -6.2kg |
| 05/27 | |||
| 05/28 | |||
| 05/29 | |||
| 05/30 | |||
| 05/31 | |||
| 06/01 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 43.1% | -0.3% | -1.5% |
| 05/26 | 43.2% | +0.1% | -1.4% |
| 05/27 | |||
| 05/28 | |||
| 05/29 | |||
| 05/30 | |||
| 05/31 | |||
| 06/01 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
おやつ
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
昼ごはん
- 納豆キムチオクラ丼（412kcal・14.4g）
- 412kcal・14.4g・野菜80g
夜ごはん
- きのこのめんつゆ胡麻和え1/3（36kcal・2.6g）
- ゆず大根50g（27kcal・0.4g）
- 鶏ハム100g（127kcal・26.2g）
- ミニトマト50g（15kcal・0.6g）
- 205kcal・29.8g・野菜167g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 100kcal・17.3g・野菜120g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 412kcal | 14.4g |
| 夜ごはん | 205kcal | 29.8g |
| おやつ | 77kcal | 16.0g |
| 夜食 | 98kcal | 16.8g |
| 合計 | 1149kcal | 100.4g |
- 野菜摂取量487g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴30分
今日の一言
やっと、３週間目が終わり、4週間目に突入。私の体組成データを見ていただければ分かるのですが、私の実年齢は50歳なのに、私の体年齢はなんと当初77歳だったのです。
その時に思ったのは、77歳の体ってこんなにもしんどいんものなんだ…ということでした。歩くのも、お風呂掃除も、自転車での買い物も、ちょっとしたことが、本当にしんどい。
夫には、「50歳にして77歳の老いのしんどさを体験できている私☆」などと、おどけて見せましたが、実際には「歳をとるとこんなにしんどくなるんだ～」と少しがっかりしてしまいました。
とはいえ、ダイエットが進むにつれ、体年齢も若返ってきて今現在は当初の77歳から74歳まで若返ってきています。
いつか、体組成計の年齢が実年齢と同じくらいになってくれるくらい、ダイエットをのんびりゆっくり頑張っていきたいと思います。
【PR】
