体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

ご飯・麺・パン

【簡単】コテージパイ・シェパーズパイのレシピ*イギリス伝統料理*ひき肉とじゃがいものパイ

日本で手に入る食材で、日本人の味覚に合わせたシェパーズパイ・コテージパイレシピ。

鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンドのレシピ

高たんぱく低カロリーの鶏ささみサンドのレシピ

ZAVAS玄米フレークのレシピ

ダイエット中におすすめのシリアルの食べ方。

鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンドのレシピ

とりささみで高たんぱくなサンドウィッチを手作り。

十割そばのレシピ

十割そばのカロリーと栄養素

【白ご飯】納豆キム玉丼のレシピ

白ご飯と納豆・キムチ・卵を混ぜるだけの腸活レシピ

【卵1個】赤身豚ひき肉のミックスベジタブルカレーピラフのレシピ

ミックスベジタブルカレーピラフのカロリー・たんぱく質を減らしたレシピ。

赤身豚ひき肉のミックスベジタブルカレーピラフのレシピ

ミックスベジタブルカレーピラフの肉を赤身に変えてカロリーカットしたレシピ。

【ダイエット】赤身肉の回鍋肉丼のレシピ

せとちよさんちの赤身肉の回鍋肉をご飯に乗せたヘルシー中華のレシピ

【白米】納豆キムチオクラ丼のレシピ

発酵食品を組み合わせた腸に効くレシピです。

しらたきのチャプチェ風炒め物(160g)のレシピ

韓国料理チャプチェをしらたきでダイエット料理にアレンジしました。

ミックスベジタブルカレーピラフのレシピ

ミックスベジタブルを使った、簡単ヘルシーカレーピラフのレシピ。

【超ズボラ】白米マッサマンカレーのレシピ

超ズボラマッサマンカレーのレシピ。

麻婆茄子丼のレシピ

回鍋肉丼に必要な調理器具 キッチンスケール 包丁 まな板 フライパン 木べら しゃもじ 麻婆茄子丼の材料 麻婆茄子 ご飯150g 麻婆茄子丼の作り方 ご飯の上に麻婆茄子を乗せて出来上がり。 麻婆茄子丼のカロリーと栄養素 1食分 カロリー:416kcal タンパク質:…

回鍋肉丼のレシピ

せとちよさんちのヘルシー回鍋肉をご飯に乗せて、回鍋肉丼。

ピーナツバタートーストのカロリーと栄養素

ピーナッツバターと食パンは意外にタンパク質が多いのです。

タイ焼きそばセット(パッタイセット)の口コミ・レビューとカロリー・栄養素

タイ焼きそばセット(パッタイセット)を買って作ってみた感想です。

(創味シャンタン)ミックスベジタブルチャーハンレシピ

ミックスベジタブルを使った、簡単ヘルシーチャーハンのレシピ。

【低カロリー】ほうれん草のマカロニグラタンのレシピ

本格ベシャメルソースを使ったほうれん草たっぷりのマカロニグラタン。

【低カロリー】ブロッコリーと舞茸のマカロニグラタンのレシピ

本格ベシャメルソースを使った野菜たっぷりのマカロニグラタン。

【超ズボラ】玄米マッサマンカレーのレシピ

レトルト食品だけを使った、超ズボラマッサマンカレーのレシピ。

野菜嫌いの夫のために考案*野菜180gが食べられる焼きそばのレシピ

野菜を180g摂取できるヘルシー焼きそばレシピ。

たまごのおかゆ

白ごはんに水を加えて作る簡単なたまごがゆです。

大葉とにんにくのスパゲッティーのレシピ

大葉とにんにくのスパゲッティーの材料 スパゲッティー80g にんにく5g 大葉4~5枚 ごま油8g 塩1g 顆粒昆布だし3g 【PR:073】

【玄米】納豆キムチオクラ丼のレシピ

腸内フローラを整える、発酵食と未精製穀物の最強の組み合わせのメニューです。

玄米納豆キム玉丼のレシピ

レトルト玄米と牛角のキムチでどんぶりを作っています。

昔ながらのナポリタンスパゲティのレシピ

// 昔ながらのナポリタンスパゲティに必要な調理器具 昔ながらのナポリタンスパゲティの材料 ナポリタンスパゲティの作り方 昔ながらのナポリタンスパゲティのカロリーと栄養素 昔ながらのナポリタンスパゲティの特徴 昔ながらのナポリタンスパゲティに必要…

豚肉そぼろ

豚ひき肉250g しょうゆ40g 砂糖30g にんにく1片

一皿で野菜100gが食べられる炒飯(チャーハン)レシピ

野菜100gチャーハンに必要な調理器具 キッチンスケール 包丁 まな板 フライパン 木べら 野菜100gチャーハンの材料 豚ひき肉90g 玉ねぎ150g にんじん90g 舞茸30g ピーマン30g ウェイパー20g ご飯450g(必ず温かいご飯。冷やご飯しかない時は電子レンジで温め…

せとちよさんちのおむすび・おにぎり

おむすびに必要な調理器具 炊飯器 しゃもじ ボウル おむすびの材料 (3個分) 白ご飯300g 塩3g ビッグAの海苔1枚 おむすびのカロリーと栄養素 カロリー172kcal タンパク質g 材料 カロリー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 白ご飯100g 168kcal 2.5g 0.3g 37.1g 0.3…