せとちよ料理帖

料理研究家。体重100キロ・超肥満体女が脂肪肝と糖尿病予備軍を治した食事

毎日パンを食べると体に悪い?太る?

毎日パンを食べると太る?体に悪い?と言われる理由を栄養学的に解説。パン=太るの真実や、太らない食べ方、選ぶべきパンの種類まで分かりやすく紹介します。

うつ病で運動できない・運動をやりすぎる問題 | 私の体験談

うつ病に運動は効果があると言われますが、動けない時期もあります。本記事では朝散歩の効果と限界、外出できない日の対処法、やりすぎの注意点まで、うつ病患者の視点で解説します。

厚生労働省の理想と個人の理想のPFCバランス

厚生労働省のPFCバランスが合わない人もいる?過食スイッチを抑えるために見つけた私の最適PFC比率と、耐糖能への影響を解説。

【1600kcal】イタリアン・オートミール・もやし・大根・豆腐メニュー

1600kcalのダイエットメニュー

初心者向け自宅でできる50代女性の自宅筋トレ|ダンベルだけの毎日メニュー

更年期以降でも筋肉量を増やすための、自宅ダンベル専用・毎日できる分割トレーニングメニューを紹介。2kg・5kgダンベルとベンチだけで、全身を効率よく鍛えて筋肥大を狙う週間プログラムと正しい回数設定・休憩時間・タンパク質量まで詳しく解説します。

ヒップスラストの正しいフォーム|腰が痛くならない足の位置と安全に効かせるコツ

ヒップスラストで腰が痛くなる原因はフォームの崩れにあります。正しいフォーム、よくある間違い、腰椎に負担がかかる理由と安全にお尻へ効かせるコツを詳しく解説します。

ルーマニアンデッドリフトの正しいフォームと間違い例|腰を痛めないRDL完全ガイド

ルーマニアンデッドリフトのやり方を初心者向けに解説。正しいフォーム、膝の角度、バーの軌道、よくある間違い、腰痛を防ぐコツまで網羅。ハムストリングスと大臀筋を効率よく鍛えるRDLガイド。

50代100キロ女の体脂肪率ってどれくらい?100キロ女の体重や体脂肪率の推移を全公開(02月)

50歳100キロの体の中はどうなっているの?毎日の体組成データを公開。